Se constituie grup de suport pentru persoanele care sufera de atacuri de panica

Se constituie grup de suport pentru persoanele care sufera de atacuri de panica
  
  Pentru cine se constituie grupul ?
  
  * Pentru oricine are probleme cu teama, ingrijorarea, framantarile, panica, anxietatea;
  * Pentru oricine isi pune intrebari si este pregatit sa faca ceva in legatura cu aceste probleme;
  * Pentru oricine are peste 18 ani si e motivat sa puna umarul la treaba ca sa aduca schimbarile dorite in viata sa;
  
  Ce poti sa obtii venind la grup?
  
  * Primesti informatii si indrumare;
  * Nu te mai simti singur cu problema ta;
  * Beneficiezi de pe urma experientei celorlalti;
  * Inveti sa vezi altfel lucrurile din viata ta, si pe tine insuti;
  * Iti vei aminti ca ai si multe resurse, nu numai multe probleme.
  
  
  Ce terapii se fac in cadrul grupului ?
  
  Tratamentul psihoterapeutic bazat pe terapia comportamentala este cea mai eficienta terapie pentru tulburarile cauzate de panica si consta in educarea, instruirea pacientului. Astfel, acesta trebuie constientizat de gravitatea minora a atacurilor de panica, trebuie sa recunoasca si sa stapaneasca prin diferite tehnici manifestarile atacului de panica. Tehnicile de relaxare, folosite in timpul atacului de panica pot reduce substantial manifestarile acestuia, reduc eficient tensiunile psihice.
  
  
  Tratament psihoterapeutic
  
  * terapia cognitiv-comportamentala este cea mai eficienta in tratamentul atacurilor de panica.
  * terapia de expunere , un tip de terapie cognitiv -comportamentala
  * terapia familiala, ajuta pe cei apropiati sa inteleaga ce inseamna atacurile de panica si sa mentina relatii bune.
  * grupurile de suport sunt de obicei locuri bune in care se impartasesc informatii, idei de rezolvare a problemelor si emotii in relatie cu atacurile de panica.
  * terapia prin muzica, relaxeaza corpul, imbunatateste starea de spirit si schimba mersul zilei.
  * terapia prin umor/ras a devenit tot mai acceptata ca mod de reducere a stresului si pentru stimularea sistemului imunitar al organismului.
  
  Exercitii de relaxare, folositoare pentru reducerea anxietatii si a stresului. Acestea includ:
  
  * exercitii de respiratie
  * relaxare musculara progresiva, care reduce tensiunea musculara prin relaxarea grupelor individuale de muschi
  * aromaterapie, care foloseste uleiuri aromatizate (uleiuri esentiale) din plante si care promoveaza relaxarea
  * activitatile de relaxare psihica, ajuta la relaxarea mintii si sunt de obicei combinate cu cele de relaxare musculara. Acestea includ:
  * antrenamente autogene sunt folosite pentru a aduce corpul intr-o stare normala dupa un stres
  * hipnoza pregateste creierul pentru sugestii care inlatura stresul sau schimba modul de reactie la situatiile stresante
  * meditatia implica o respiratie regulata cu frecventa redusa si dureaza 15-20 minute
  
  Ce iti propun ?
  
  * 5 intalniri de 2 ore intr-un grup de 7-10 persoane;
  * discutii si exercitii impotriva ingriorarii, temerilor, reprosurilor, autocriticii;
  * indrumari si solutii de pus in practica pentru anxietate si atacuri de panica.
  * ca sa ne asiguram ca vei beneficia de pe urma participarii la grup, iti propunem sa vii la o discutie preliminara de 30 de minute, in care sa ne cunoastem si sa ne spui cate ceva despre problema ta. Pentru aceasta discutie vom stabili impreuna o programare care va costa 50 de lei.
  
  Cat costa intalnirile de grup ?
  
  * 80 RON/intalnire
  * daca le platesti de la inceput pe toate, nu trebuie sa platesti decat 4 ! Pentru ca asta insemna ca esti pus pe treaba !
  
  
  Inscrieri si programari la numarul de telefon 0723.08.10.70 . Daca nu raspund, inseamna ca sunt in terapie , si te rog sa incerci mai tarziu.
  
  
  Atacul de panica - generalitati :
  
  Un atac de panica se caracterizeaza printr-un acces brusc si intens de frica sau anxietate.
  O persoana care a avut un atac de panica intr-un anumit context, poate dezvolta fobii legate de acel context. Astfel, atacul de panica poate avea un impact major asupra vietii cotidiene daca nu se primeste tratament corepunzator si la timp.Exista insa posibilitatea ca o persoana sa manifeste atacuri de panica fara insa a dezvolta ulterior tulburarile legate de atacul de panica.
  
  Primul atac de panica este declansat de boli fizice, un stres major, anumite medicamente, consum exagerat de cofeina sau chiar locuri aglomerate (magazine, stadioane) sau pur si simplu fara o cauza aparenta. Persoanele care au trecut printr-un atac de panica dezvolta frica de a mai trece prin aceasta experienta si evita activitatile sociale (agorafobia). Aproximativ jumatate din persoanele care au tulburari legate de panica au agorafobie. Agorafobia este definita ca reprezentand anxietatea resimtita de subiect atunci cand se afla in locuri sau situatii din care ar fi dificil sau jenant sa iasa sau in care nu dispune de un ajutor din afara in cazul producerii unui atac de panica neasteptat. Izolarea interfereaza cu serviciul si cu relatiile interpersonale, in special cu rude si prieteni apropiati.
  
  Fenomenele asemanatoare cu atacul de panica pot aparea si in cursul altor tulburari anxioase, cum ar fi fobia sociala sau claustrofobia. Un atac de panica debuteaza cu fenomene ingrijoratoare pentru subiect dar in fond nepericuloase. Aceste manifestari ale atacului de panica dureza de obicei cateva minute (10 � 30 minute) si pot mima un infarct.
  
  Un atac de panica debuteza brusc si fara nici un motiv aparent. Principalele manifestari sunt:
  
  * respiratii rapide (hiperventilatie), dispnee (dificultati de respiratie) sau senzatie de sufocare
  * batai rapide, puternice sau neregulate ale inimii - palpitatii
  * angina pectorala (durere in piept)
  * transpiratie
  * greata sau epigastralgii (dureri de stomac)
  * vertij (ameteala), tremor, nesiguranta
  * acufene (tiuituri in urechi)
  * frisoane sau valuri de caldura
  * frica de moarte si pierderea controlului
  * senzatie de detasare de propria persoana sau de realitate
  
  Dar principala manifestare a atacului de panica ramane sentimentul de frica, teroare, sentimentul ca se va produce ceva ingrozitor. Intensitatea maxima dureaza circa 10 minute iar in cca. 30 minute ar trebui sa dispara majoritatea manifestarilor atacului de panica. Trebuie consultat imediat un medic specialist daca simptomele nu dispar intr-o ora pentru ca exista posibilitatea sa nu fie un atac de panica.