GIMNASTICA PT GRAVIDE

Exercitiul fizic, element de baza al kinetoterapiei, reprezinta pentru viitoarele mamici un important beneficiu pentru a face fata sarcinii, nasterii si refacerii mai rapide. Antrenarea din timp a organismului pentru momentul nasterii, trebuie sa devina prioritara, fapt pentru care kinetoterapia destinata gravidelor este necesara.
  Kinetoterapia adresata gravidelor este adaptata in functie de trimestrul de sarcina si urmareste obtinerea anumitor obiective prin utilizarea unor metode si exercitii terapeutice, specifice. Modificarile fiziologice de sarcina impun totusi limitarea efortului fizic, astfel, gravidelor le sunt recomandate doar anumite tipuri de exercitii.
  Exercitiile fizice recomandate in perioada pre- si postnatala, pot contribui la evitarea unor probleme frecvente atat in timpul sarcinii cat si dupa sarcina: probleme cardiovasculare - varice, edeme ale membrelor inferioare, constipatie, dureri lombare, datorate modificarilor posturale.
  Beneficiile kinetoterapiei in timpul sarcinii sunt multiple, aceasta terapie avand rolul de a preveni si de a combate efectele atat de neplacute ale transformarilor specifice starii de graviditate.
  Kinetoterapia aduce reale beneficii gravidei, prin mentinerea tonusului muscular, dar in acelasi timp si mentinerea starii de relaxare optima.
  
  Sunt exerciții ușoare cu repetări puține deoarece atunci când o femeie este gravidă nu se face tonifiere, ci se urmărește menținerea tonusului muscular. Se lucrează cu precădere coloana lombară, bazinul, pentru mușchii pectorali, picioare, perineu, exerciții pentru respirație. În general pentru menținerea unui bun tonus pe toate grupele musculare, pe mobilitatea articulațiilor, dar și pentru relaxarea corpului. Exercițiile îmbunătățesc circulația, induc o stare de bine pentru gravide și fac sarcina mai ușoară pentru ele. Scopul exercițiilor de gimnastică pentru gravide nu este să extenueze femeia, ci să o ajute să se relaxeze. Gimanstica prin mijloace specifice scade riscul de ruptura la nivel perineal si de aparitie a hemoroizilor atat inaintea nasterii cat si dupa nastere. Prin kinetoterapie, se efectueaza reeducarea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice, astfel sunt exersate respiratiile pentru travaliu.