CLESTE masura GRASIME CORPORALA plicometru fitness body fat caliper PRET IEFTIN

Aceasta este metoda cea mai sigura de masurare. E ieftina, practica, si odata ce te obisnuiesti cu ea, iti va oferi masuratori de incredere.
  
  
  Mai mult de atat, iti ofera informatii despre locul din care grasimea a fost pierduta.
  Masuratoarea pliurilor de piele se realizeaza printr-un „subler” special care e folosit pentru a pisca diferite zone de piele si a determina grosimea acestora.
  
  Odata ce aceste masuratori au fost realizate, exista mai multe metode pentru determinarea procentului de grasime corporala:
  Metoda Jackson/Pollock iti ofera mai multe variante in functie de numarul de zone pe care vrei sa le masori:
  Metoda cu 3 zone: Piept, Abdomen si Coapsa
  Metoda cu 4 zone: Abdomen, Copasa, Triceps si Suprailiac
  Metoda cu 7 zone: Piept, Abdomen, Coapsa, Triceps, Subscapular, Suprailiac, Midaxilar
  De asemenea exista si Metoda Parillo cu 9 zone de masurare.
  Chiar daca mai multe zone ar putea insemna o acuratete mai ridicata, metoda cea mai sigura este Jackson/Pollok 7.
  
  
  
  
  
  Ecuatiile pot fi calculate manual, dar cel mai bine folosesti un calculator online. Astfel marja de eroare e destul de scazuta.
  Masurarea pliurilor de piele este foarte convenabila, iti ofera informatii despre locul din care grasimea corporala a fost pierduta si nu depinde de nivelul de hidratare precum impedanta bioelectrica.
  
  Caracteristici produs:
  • Lejer si usor de transportat.
  • Rang de masurare: 0 – 70 mm
  • Dimensiune: aprox 16.5 x 11 x 0.6cm
  
  Principalele functii ale grasimii in organismul uman:
  • ajuta la producerea hormonilor sexuali;
  • ajuta la mentinerea sanatoasa a parului si a pielii;
  • ajuta absorbtia si depozitarea vitaminelor liposolubile A, D, E si K;
  • regleaza temperatura corpului;
  • este sursa de energie in lipsa carbohidratilor;
  • protejeaza organele vitale.
  
  Prea multa grasime corporala aduce o lista infinita de probleme medicale, dar ce se intampla daca ai prea putina grasime? Aici sunt doar cateva probleme la care esti predispus cand ai un procent de grasime corporal foarte mic:
  
  
  
  • disfunctii hormonale;
  • libidou scazut;
  • nivel scazut de energie;
  • nivel de cortizol crescut;
  • senzatie de oboseala;
  • stare de raceala constanta.
  
  
  
  De ce e important sa stii procentul tau de grasime corporala?
  
  1. Ca sa-ti poti estima necesarul de calorii si macro-nutrienti
  Cea mai buna formula de estimare a ratei metabolismului bazal (RMB) pentru indivizii in forma e formula Katch-McArdle. Dar pentru asta ai nevoie de procentul de grasime corporala macar estimativ. Grasimea nu arde calorii aproape deloc, de aceea formulele care estimeaza RMB-ul fara sa tina cont de procentul de grasime corporala supra-estimeaza necesarul zilnic de calorii.
  In functie de RMB iti setezi caloriile pentru slabit sau pentru ca sa iei masa musculara. Daca RMB-ul nu e corect, poti sa ai impresia ca faci totul perfect si nu obtii niciun rezultat.
  
  
  
  
  
  2. Ca sa-ti setezi cum trebuie perioadele de luat masa musculara si slabit
  Atunci cand iei masa musculara, inevitabil te vei ingrasa putin. Barbatii care vor sa arate bine pe tot parcursul anului nu ar trebui sa continue perioada de luat masa peste punctul 12%. Cand ai atins punctul de 12% e semnalul sa incepi sa slabesti pana pe la 8% ca apoi sa te poti intoarce la pus masa musculara.
  E esential sa stii sa-ti estimezi procentul de grasime corporala ca sa stii sa setezi cum trebuie aceste perioade.
  
  3. Ca sa-ti clarifici telul
  Daca vrei sa fii foarte definit inseamna ca urmaresti sa fii sub 10%. Daca vrei sa fii mai masiv, poate vrei sa ajungi undeva la 13-15%. Indiferent care e telul tau, vei stii ce trebuie sa faci ca sa ajungi acolo: sa slabesti sau sa te ingrasi.
  
  4. Pentru sanatate
  Procentele ridicate de grasime corporala sunt asociate cu tot felul de probleme de sanatate. Oamenii supraponderali ar face un lucru minunat pentru sanatatea lor daca ar slabi putin. Numerele considerate ideale pentru sanatate pentru barbati sunt 10-15% si pentru femei 18-25%.